نصـائح غذائية للوقايـة بإذن الله مـن الأمــراض

من المخاطر الصحية الى الوقاية من الأمراض،

اظهرت الدراسات بأن ما نأكله يمكنه أن يؤثر على

اجسامنا أكثر من مجرد زيادة الوزن .

لذا بالرغم من أن الابتعاد عن الاطعمة الدسمة والسريعة

يعتبر أمرا رائعا، إلا أن هناك الكثير من الوسائل

الوقائية التي يمكن أن نتخذها لتجنب المخاطر الصحية،

وهذه مجموعة نصائح غذائية للوقاية بإذن الله من الأمراض .

اقرأ الملصقات

نصـائح غذائية للوقايـة بإذن الله مـن الأمــراض 3c63aa1f9a

نصـائح غذائية للوقايـة بإذن الله مـن الأمــراض 3c63aa1f9a

[size=21]بالإضافة الى قراءة عدد السعرات وكمية الدسم، [/size]

[size=21]يجب أن تنظر ايضا على المكونات الأخرى [/size]

[size=21]في أي منتج تختار شرائه . [/size]

[size=21]قد تتفاجئ من كمية الأطعمة التي تتناولها والتي[/size]

[size=21]لا تحتوي على قيمة غذائية حقيقية . [/size]

[size=21]لقد وجدت الدراسات بأن عصير الذرة الفركتوز[/size]

[size=21]موجود في معظم المنتجات الغذائية من العصير [/size]

[size=21]الى الكاتشاب، وبأن الدهون المتحولة [/size]

[size=21]و المشبعة الموجودة في معظم المنتجات [/size]

[size=21]يمكن أن تسبب السكري والسرطان[/size]

[size=21]وأمراض خطيرة أخرى عافانا الله و إياكم .[/size]

[size=21]تخلص من المنتجات التي تحتوي على [/size]

[size=21]مكونات ضارة وخاصة تلك التي تحتوي [/size]

[size=21]على كلمة مهدرجة و مهدرجة جزئيا .[/size]

[size=21]نصيحة : اختر زبدة اللوز بدلا من الزبدة النباتية أو الزبد الحيواني . [/size]

[size=21]تأكد من الملصقات الغذائية وابحث عن بدائل صحية .[/size]

[size=25]انتهبي للصوديوم [/size]

نصـائح غذائية للوقايـة بإذن الله مـن الأمــراض Eb650aa4a1

نصـائح غذائية للوقايـة بإذن الله مـن الأمــراض Eb650aa4a1

[size=21][size=21]الصوديوم مكون اساسي لا يمكن تجاهله [/size][/size]

[size=21][size=21]في طعامنا وهو موجود في كل شيء نتناوله [/size][/size]

[size=21][size=21]بدون ذكر لمملحة الطعام التي تصاحب العديد [/size][/size]

[size=21][size=21]من الناس على مائدة الطعام .[/size][/size]

[size=21][size=21]و فقا للمعايير الصحية الغذائية، ينصح بتناول 2.300 [/size][/size]

[size=21][size=21]مللغرام من الصوديوم في اليوم، [/size][/size]

[size=21][size=21]و نصف الكمية إذا كنت تعاني من ضغط الدم المرتفع . [/size][/size]

[size=21][size=21]بالرغم من أن الجسم يحتاج الى الملح ليعمل، [/size][/size]

[size=21][size=21]إلا أن الملح الزائد يمكن أن يسبب مشاكل في ضغط الدم،[/size][/size]

[size=21][size=21]الامر الذي يزيد من إحتمال الاصابة بامراض الكلى والسكتة عافانا الله و إياكم . [/size][/size]

[size=21][size=21]لتجنب المخاطر الصحية المرتبطة بالحمية الغنية [/size][/size]

[size=21][size=21]بالصوديوم يجب أن تحددي كمية الصوديوم اليومية .[/size][/size]

[size=21][size=21]نصيحة : الحمية قليلة الصوديوم لا تعني طعاما بلا نكهة . [/size][/size]

[size=21][size=21]استعملي البصل ، الثوم ، الليمون ، [/size][/size]

[size=21][size=21]و الفلفل لتتبيل الطعام بالاضافة الى القليل من الملح .[/size][/size]

قللي من تناول الأطعمة المعالجة

نصـائح غذائية للوقايـة بإذن الله مـن الأمــراض 445b95e9c8

نصـائح غذائية للوقايـة بإذن الله مـن الأمــراض 445b95e9c8

الاطعمة المعالجة مثل اللحوم المبردة،

المعلبة والوجبات المجمدة والاطعمة الجاهزة

قد تبدو وجبات سهلة الاعداد ولكنها تشكل خطرا

على الصحة ومن الامراض التي تسببها

( السرطان، السكري، وامراض القلب) .

الاطعمة المعالجة الغنية بالمكونات الدسمة مثل الدهون ، الاملاح ،

الصبغات و الفركتوز عصير الذرة ، ويجب تجنبها تماما .

نصيحة : استبدلي السكر الابيض بالأستيفا ( مادة خاصة بالتحلية ولكن بدون سعرات حرارية ) ،

لذا فإنها مفيدة لمرضى السكرى، و مرضى ضغط الدم المرتفع،

وموسعة للأوعية الدموية، ومدرة للبول، ومقو عام للجسم،

وتعمل على تقوية القلب .

تناولي الخضار والسلطة والفواكه الطازجة، واشربي عصير جوز الهند وحليب اللوز والرز بدلا من الحليب.

[size=21][size=25]قولي وداعا للنشويات المكررة [/size][/size]

نصـائح غذائية للوقايـة بإذن الله مـن الأمــراض 7e0b0a9fa4

نصـائح غذائية للوقايـة بإذن الله مـن الأمــراض 7e0b0a9fa4

[size=21]هل تحبين الخبز، الارز، والباستا ؟ [/size]

[size=21]التخلص من كل النشويات من حميتك أمر غير صحي،[/size]

[size=21]فالنشويات ضرورية للحصول على الطاقة . [/size]

[size=21]و لكن وفقا للخبراء فأن استبدال النشويات المصنعة [/size]

[size=21]بأخرى مصنوعة من القمح الكامل أفضل صحيا، [/size]

[size=21]القمح غني بمانعات التأكسد [/size]

[size=21]والالياف التي تمنع الاصابة بالامراض .[/size]

[size=21]نصيحة : تأكدي من أن القمح الكامل موجود [/size]

[size=21]على قائمة المكونات عند شراء الخبز، الكعك، والباستا.[/size]

[size=21]
اتمنى لكم دوام الصحة والعافية[/size]

معلومات حلوة بس بصراحة صعبة شوى يا ريت موضيع تكون على قدنا تحياتى الك

ههههههههههههههههههههههههههههههه

مشكور اخي علي الموضوع

وعلي ما يحتوي من معلومات رائعة

نربد منك كل جديد

شو كل هادا ارجو الاختصار في الموضوع

» أسباب رزق الله عز وجل ^_^
» هل تعلم كم يحبنا الله؟
» سبحان الله العظيم
» عجائب سبحان الله
» كلمات رائعة عن الحب في الله